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Fitness

5 consejos para correr 5KM con éxito a la primera

Llevar buenas zapatillas 

No digo lo suficiente, pero es esencial llevar buenos zapatos para correr. De hecho, si sus zapatillas no son las adecuadas para su tipo de zancada, podría hacerse daño. Tendinitis, esguinces y otras lesiones pueden obstaculizar su progreso.

Ir a tu propio ritmo

No hay que ir demasiado rápido o intentar establecer metas demasiado altas. En primer lugar se deben dividir las carreras en varios días. Es mejor correr 2 veces 20 minutos que una vez 40 minutos pues en este último caso el tiempo parecía demasiado largo. Vaya a su propio ritmo, puede hacer un kilómetro en 7 minutos, ¿a quién le importa? Lo importante es terminar el entrenamiento

Variar

Hay que variar los entrenamientos. De hecho, si haces siempre el mismo tipo de sesión, terminarás aburriéndote. Así que trata de dividir las sesiones o de correr más rápido sobre una distancia más corta. Si te gustan las cosas “cuadriculadas”, hay muchos programas gratuitos para suceder a su 5k.

Escuchar música

Además de las aplicaciones de motivación, la música puede ayudar a mantenernos motivados durante más tiempo. De hecho, con música no focalizará tanto sus esfuerzos, y los retos parecerán ser más fáciles.

Correr con un amigo

La semana pasada fui a correr con un amigo, es un recién inaugurado en el club de corredores de mi ciudad, el cual ofrece eventos deportivos. Me encontré haciendo 8 km cabeza con bastante facilidad, pero eso sí, debo reconocer que en los últimos kilómetros me acompañó, no habría podido terminar si hubiera estado solo. Así que, ¡corre acompañado!

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