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Beber mucha agua es bueno para su dieta!

 

Cuando estás en una dieta, una de las recomendaciones que todos saldrán es que se debe beber mucha agua, pero por desgracia hay gente que nunca tiene sed! ¿Por qué es tan importante beber mucho? ¿Y qué estrategias se pueden adoptar para poder beber más para estar saludable y perder peso?

Hoy tratamos de entender por qué beber mucha agua es bueno para su dieta. ¿Beber mucha agua ayuda a perder peso? Pues sí, en el sentido de que el agua aumenta el volumen gástrico e induce una sensación inmediata de plenitud. Como resultado tenemos la tendencia a sentirse lleno antes de beber.

La cantidad de agua para beber en un día depende de muchos factores. Edad, actividad profesional, la inactividad física, la presencia o ausencia de enfermedad, la temporada (clima y la humedad). Sin embargo, en general, es bueno beber por lo menos 1,5 / 2 litros de agua al día. El agua no tiene calorías, pero contiene muchos minerales. Los más importantes son las sales de sodio y calcio, pero también hay fósforo, potasio, yodo, magnesio, selenio y zinc.

Cada una de ellas juega un papel importante en el cuerpo, porque todas están implicadas en muchas reacciones químicas y son una parte importante de muchas enzimas. Muchas personas consumen agua carbonatada, lo cual puede suponer un problema. Este agua en gran medida la distensión intestinal. Esto puede llegar a ser molesto para aquellos que sufren de colitis, por lo que es mejor no abusar de ella.

Aquellos que sufren de cálculos renales o están predispuestos a esta patología es preferible elegir mínimamente agua mineralizada. Por lo tanto, beber mucha agua es importante porque: El agua no tiene calorías es un aliado valioso para desagüe, entonces el enemigo número 1 de la celulitis y piel de naranja es un apoyo psicológico importante evitar saturado: beber agua en pequeños sorbos ayuda a superar la sensación de hambre inducir una sensación estómago lleno. Proporciona minerales esenciales para la salud de nuestro cuerpo. Así que a beber mucho! Aquí hay algunos trucos del equipo de redacción para beber más, incluso si no tienes sed!

Beber de la botella! Hay botellas de medio litro confortables que se puede llevar cómodamente con usted en su bolsa. Si le resulta difícil beber un litro de agua, se piensa que los vasos de cerveza es de 5: psicológicamente, una botella es menos exigente que 5 vasos!

Si usted no puede beber agua, ya que no la gusta su sabor, puede usar algunos trucos. Por ejemplo, el verano es especialmente refrescante y agradable añadir al jugo de limón.

Bbeber dos vasos de agua antes de la comida y la cena para aumentar la saciedad y disminuir la sensación de hambre.

Eelegir la temperatura a la que más le guste beber agua, si esto le ayuda a beber más: agua fría o a temperatura ambiente no tiene ninguna diferencia, es una cuestión de gusto! Pero recuerde que beber demasiada agua fría puede causar calambres en el estómago e incluso problemas intestinales especialmente en el verano!

Si es el parte de ese grupo de personas que nunca tiene sed, aprenda a beber sin sed: ponga botellas de agua en todas partes: en el escritorio, en la cocina, en la habitación! De este modo, la bebida se convertirá en un gesto automático y llegará a los 2 litros al día y sin dificultad.

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