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Fitness

Cómo fortalecer los músculos abdominales profundos

El fortalecimiento de los músculos más profundos de la sección abdominal media es decisiva. De hecho, si hemos perdiendo grasa en el estómago, veremos que los músculos que están por debajo son flácidos.

Este es el caso de muchas mujeres que han tenido uno o más embarazos. Y los ejercicios abdominales habituales a menudo no son suficientes para el que estómago vuelve a su forma original. ¿Por qué? Pues esto es debido a que los músculos más profundos son totalmente prolongados.

Entonces, debemos incorporar en nuestros entrenamientos algunos ejercicios que resultan fabulosos para la sección abdominal media. Y lo mejor es que estos ejercicios son casi estáticos. Pero eso no quiere decir que sean fáciles de hacer.

Tenga la seguridad de que usted se acostumbrará a ellos y conquistará sus beneficios.

Los expertos han sabido por mucho tiempo que los mejores ejercicios para un vientre plano son las diferentes variantes de la tabla:

Plank en los antebrazos

Los brazos extendidos de mesa

Junta con una pierna

Junta con el brazo levantado

Tablones de madera con una pierna y el brazo opuesto levantado

Junta de lado brazo extendido

Junta de lado en el antebrazo

Voy a parar aquí porque la lista de posibilidades es tan larga como un día de lluvia con un corte de luz. Se pueden encontrar muchos ejemplos más en internet o en libros si ves que estos se te quedan cortos.

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