Fitness Salud

¿Es bueno ayunar? ¿Podemos ayunar y hacer deporte?

Históricamente practicada por motivos religiosos o fines terapéuticos, el ayuno es cuestionado por su efecto sobre el bienestar, incluso en los deportes. El ayuno ha existido desde la antigüedad y con frecuencia se practica por necesidad, cuando la comida llega a ser escasa. La práctica histórica del ayuno se basa en los principios de la purificación. Esto nos acerca a la fuente de toda espiritualidad, la investigación inherente al ser humano. Hoy en día, el ayuno también se practica con el fin de “desintoxicación”, además de causar una confusión frecuente de términos con el principio de desintoxicación hepática. Los atletas también tienen más probabilidades de haber practicado el ayuno en la perspectiva de aumentar su rendimiento. Por otra parte, en vista de la cantidad de energía que el sistema digestivo necesita todos los días, parece legítimo preguntar si su quiescencia podría no ser beneficiosa.

Hay diferentes tipos de ayunos intermitentes:

  • Método 16/8: es ayunar 16 horas de las 24 del díaa, aunque ya son muchas las personas que se saltan el desayuno sin saberlo.
  • Método 5/2: Brad Pilon es uno de los pilares de este método basado en el consumo de 500 kcal por días divididos entre dos comidas. Los métodos 16/8 y 5/2 están destinados a las prácticas de vez en cuando para que el sistema digestivo descanse.
  • Ayunar un día de cada 2: Este método es muy seguido durante los retiros espirituales.
  • El ayuno terapéutico: debe ser realizada por profesionales competentes en este campo, y se practica por razones terapéuticas (cáncer, enfermedades inflamatorias…).
  • Hacer un ayuno cuando se quiere / puede: es la forma más intuitiva para llevarlo a cabo de acuerdo a sus sentimientos (después de una comida pesada, por ejemplo).

Para aquellos tentados por la experiencia del ayuno, recuerden que una práctica ocasional no dará lugar a deficiencias debido a que el cuerpo tiende a intentar adaptase a ello. Las reservas que se usarán primero serán las de su última comida, después las del hígado, músculos y tejido adiposo. Proporcionará sustratos para permitir el funcionamiento de sus otros órganos. Después de 3 días de ayuno, una nueva forma de producción de energía se llevará a cabo, por lo que esta fase tan delicada y puede causar fatiga y disminución de la conciencia. Después de este período de transición recobrará su energía y vitalidad.

Añadir Comentario

Escribe aquí tu comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *